Kernige Quiche – glutenfrei, laktosefrei

Menge: 1 Springform, Zubereitungszeit: 20 Minuten, Koch-/Backzeit: 60 Minuten
Zutaten
Boden: 300 g glutenfreie Haferflocken (Baukhof), 130 g laktosefreie Butter, 1 EL Chiasamen, 100 ml kochendes Wasser, Gewürz Peti Chef (Herbaria), 1 Zwiebel, 1 Ei
Topping: 400 g laktosefreien Frischkäse, 100 ml laktosefreie Sahne, 140 g geriebenen laktosefreien jungen Gouda, 1 Ei, 1 große Paprika (rot oder gelb), 1 Zucchini, 150 g Mais, Gewürze z.B. Paprika, Pizza e Pasta (Herbaria), Salz, Pfeffer, Muskat
Zubereitung
Backofen auf 200 Grad Ober- und Unterhitze vorheizen.
Zwiebel schälen und fein würfeln.
Butter in einem Topf schmelzen lassen, bis sie leicht schäumt und die Zwiebeln hinzu geben. Vom Herd nehmen.
Chiasamen mit kochendem Wasser mischen und etwas stehen lassen bis es gelartig ist.
Ei in eine Schüssel geben, Haferflocken dazu, und dann die warme Butter mit Zwiebeln und den Chaisamen mit einem Handrührgerät und Knethaken alles gut vermengen und mit Peti Chef würzen.
Springform mit einem Backpapier auslegen, den Teig gleichmäßig in die Form streichen und einen ca. 2 cm hohen Rand bilden. Am besten klappt das mit einem nassen Löffel und etwas Wasser.
Paprika, Zucchini putzen und in kleine Würfel schneiden.
Den Frischkäse, Sahne und Ei mit einem Schneebesen oder Handmixer schaumig rühren.
Gewürze hinzu geben, und den geriebenen Käse untermischen.
Zucchini und Mais mit der Masse verrühren und auf den Boden füllen.
Paprika darüber streuen.
Auf unterster Schiene 70 Minuten backen.
Guten Appetit wünscht Kerstin Biß, Viva la Eat! Ernährungsberatung, www.vivalaeat.de, biss@vivalaeat.de, Tel. 0911.94435446 oder 0151.50974323