Beitrag von Wolfgang Ritter
Wer sich gesund und abwechslungsreich ernährt, wer Wert legt auf vollwertige Ernährung mit einem hohen Anteil an frischem Obst und Gemüse, braucht keine Nahrungsergänzungsmittel. Ausnahme: Veganer oder strenge Vegetarier sollten Vitamin B12-Präparate zu sich nehmen,
denn dieses Vitamin findet sich überwiegend in tierischen Produkten. Sein Mangel kann sich langfristig negativ auf die Gesundheit auswirken (Blutarmut, Schäden am Nervensystem).
Diese, von uns schon lange vertretene Ansicht wurde jetzt von Fachleuten bestätigt. Studien zeigen, dass manche künstlichen Vitaminpräparate sogar negative Folgen haben können: Betacarotin kann bei Rauchern langfristig das Risiko für Lungenkrebs erhöhen, Vitamin A kann zu Embryo-Fehlbildungen führen, bei Frauen nach der Menopause die Knochendichte negativ beeinflussen, Multivitaminpräparate bergen langfristig ein größeres Sterberisiko (Öko-Test Magazin 2/ 2023, S. 18 ff).
28 Vitamin B12-Präparate im Test
Von den 28 getesteten Präparaten kann man nur neun empfehlen. Öko-Test-Urteil in Klammern:
- B12 Asmedic Tropfen („sehr gut“)
- Vitamin B12-Loges 1.000 pg, Kapseln, („sehr gut“)
- Vitalis Vitamin B12, Ampullen, Himbeere („sehr gut“)
- B12 Ankermann 1.000 pg, Tabletten („gut“)
- Vitamin B12 Ratiopharm 10 pg, Tabletten („gut“)
- Altapharma Vitamin B12 hochdosiert, Brausetabletten („gut“)
- B12 Ankermann Vital, Tabletten („gut“)
- GSE Phyto Vitamins Vitamin B12 Compact, Tabletten, Bio („gut“)
- Mivolis Vitamin B12 Brausetabletten, Himbeer-Erdbeer (Bewertung „gut“)
Die Günstigsten sind die zuletzt genannten von DM: fünf Cent (Preis pro höchster empfohlener Tagesdosis). Danach folgen die B12 Asmetic-Tropfen und die Altapharma Brausetabletten von Rossmann, beide = 10 Cent. Das einzige Bio-Produkt kostet 23 Cent pro höchster empfohlener
Tagesdosis.
Quelle: Öko-Test Magazin 2/ 2023, S. 32 ff)